Эллиптический тренажер - как выбрать длину шага?

02.02.2016

Существует огромный ассортимент изделий для тренировки мышц - от гантелей и эспандеров до тренажеров различных систем и типов. Все эти снаряды и устройства предназначены для передачи нагрузки на мышцы. При этом часть из этих устройств оказывают на мышцы, связки и суставы, в том числе и ударное воздействие, что не является полезным для организма. Этого недостатка лишены эллиптические тренажеры, в которых рычаги двигаются плавно, описывая эллиптические траектории – как при беге и ходьбе. В данной статье мы  расскажем вам как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере.

Эллиптический тренажер – хороший инструмент для тренировки всех групп мышц. Это достигается наличием связи между педалями и рычагами для рук, что обеспечивает передачу нагрузки не только на мышцы ног, а и на мышцы рук, спины, груди, брюшного пресса и другие группы мышц.

Как выбрать длину шага на тренажере

Наилучшие результаты от тренировок будут достигнуты, если параметры тренажера будут соответствовать анатомическим характеристикам тренирующегося на нем человека. Наиболее важным параметром в данном случае является длина шага человека, которая тем больше, чем больше его рост. Существует зависимость размера длины шага от роста человека (см. таблицу ниже).

Индивидуальный подбор параметров тренажера позволит добиться хороших результатов тому, кто на нем тренируется. А как быть, если на одном тренажере хотят заниматься все члены семьи – и взрослые, и дети? Для этого существуют модели тренажеров с регулируемыми педалями. Несложная операция позволяет подогнать тренажер под параметры каждого члена семьи.

Взять напрокат эллиптический тренажер в Минске с длиной шага которая подходит именно вам можно в салоне "Планета Спорта". 

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий

Имя
Число